Tips cara sehat minum kopi

Kebiasaan minum kopi untuk sebagian orang sudah menjadi rutinitas apalagi buat anda yang seorang pekerja minum kopi sebagai penyemangat.anda akan merasa lesu kalau tanpa menyeruput secangkir kopi?hal ini terjadi karena adanya zat kafein yang terkandung didalam kopi,kafein dapat mempengaruhi kerja otak sehingga dapat membuat anda tetap terjaga atau membuat anda tetap semangat,tetapi dalam mengkonsumsi kopi sebaiknya jangan terlalu berlebihan karena kurang baik untuk kesehatan sesuatu yang berlebihan malah akan membawa masalah

Berlebihan minum kopi setiap hari akan membawa dampak buruk bagi kesehatan anda,kenapa kopi dapat dikatakan tidak baik buat anda berikut alasannya

* Kopi mengandung kafein
ini merupakan komponen utama yang membuat kopi buruk bagi kesehatan,kandungan kafein begitu kuat sehingga dapat menyebabkan gejala kecemasan,tekanan darah meningkat,zat besi dan kadar kalsium menjadi rendah,jantung berdebar cepat,dan peningkatan hormon stres.selain itu juga kafein dapat menyebabkan kegugupan atau insomnia

*Kopi dapat menimbulkan resiko tinggi
Bila anda menderita penyakit Arthritis,stroke,dan orang tua yang memiliki tekanan darah harus berhati-hati bila minum lebih dari dua cangkir kopi sehari karena akan meningkat resiko terkena stroke,disamping itu juga dapat meningkatkan terkena arthritis rhematoid

*Kopi dapat menyebabkan osteoporosis
Ketika anda terlalu banyak minum kopi akan memicu hormon andrenalin dan akhirnya membuat estrogen mendominasi tubuh anda.bila kondisi ini dibiarkan akan menyebabkan esteoporosis.kafein juga meningkatkan kadar keasaman dalam tubuh sebagai dampak kalsium yang secara bertahap terkikis dari tubuh sehingga terjadi osteoporosis.hal ini ditimbulkan karena tingginya kadar estrogen dan tingkat keasaman

*Kopi menyebabkan berkurangnya suplai vitamin B
Terlalu banyak asupan kopi justru dapat merusak persediaan vitamin B,vitamin yang mentransformasi menjadi energi,kopi memiliki dampak negatif pada beberapa fungsi tubuh,seperti seseorang yang membutuhkan vitamin B12 dan B6 bersama dengan folat untuk mempertahankan tingkat homosistein,jika kebutuhanya tidak mencukupi,kopi dapat menyebabkan beberapa penyakit yang berbahaya

*Kopi dapat menyebabkan penyakit kronis
untuk menambah masa pakai tak jarang kopi di tambahkan pestisida,hal ini dapat menyebabkan penyakit seperti kanker,parkinson atau menyebabkan keguguran selain itu juga masalah kesehatan yang ditimbulkan karena meningkatnya konsumsi kafein meliputi ketidakseimbangan dalam status elektrolit,detoksifikasi hati,kadar trigliserida,LDL dan tingkat VLDL

Dari uraian diatas jelas kopi sangat berbahaya jika dikonsumsi berlebihan karena banyaknya asupan kafein kedalam tubuh akan menyebabkan efek negatif.minum kopi sebenarnya memiliki begitu banyak manfaat bila diminum secara benar,berikut ini cara-cara sehat minum kopi

* Batasi konsumsi
Batas aman untuk konsumsi kafein setiap hari yaitu 600 ml atau setara 4 cangkir kopi hitam arabica (180ml) tetapi bila anda mengkonsumsi kopi robusta (180ml)maka cukup 2 cangkir saja karena memiliki kadar kafein dua kali lebih tinggi dari kopi arabica

*konsumsi kopi tanpa gula dan susu
Banyaknya manfaat kopi bagi tubuh jika saat menyajikanya ada penambahan gula dan susu yang berlebihan akan berbahaya bagi tubuh,sebenarnya kopi memiliki cita rasa manis alami didalamnya sehingga tidak harus ditambah gula atau susu seperti,kopi aceh gayo memiliki rasa agak pedas seperti rempah-rempah sedangkan kopi toraja dan bali kintamani memiliki rasa fruity serta kopi papua yang berasa coklat tetapi jika menginginkan kopi bercita rasa manis alami anda dapat memilih kopi jawa

*Mengenali kondisi tubuh
Hal yang perlu anda perhatikan pentingnya untuk mengetahui batasan konsumsi kopi setiap harinya,karena setiap orang memiliki resistensi yang berbeda-beda terhadap kefein yang terkandung didalam kopi jadi terlebih dahulu sebaiknya kenali dulu kondisi tubuh sebelum konsumsi kopi

*Tetap berolah raga
Berolah raga membuat tubuh tetap sehat karena olah raga adalah faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh,salah satu cara agar anda tetap dapat mengkonsumsi kopi favorit setiap hari dan tetap sehat adalah dengan rutin berolah raga

* Mengkonsumsi makanan terlebih dahulu
Setiap kopi memiliki tingkat keasaman yang berbeda,oleh sebab itu penting bagi anda untuk makan terlebih dahulu sebelum minum kopi,bila minum kopi dipagi hari dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan perut kembung dan jika berlebihan akan membuat anda mual

Dengan demikian kurangilah jumlah minum kopi agar anda dapat merasakan bagaimana tubuh berenergi secara alami dan terhindar dari ancaman penyakit yang berbahaya