Efek Negatif Nasi Putih Untuk Kesehatan

Nasi putih,apa yang anda bayangkan jika harus berhenti memakannya.Mungkin ada yang kurang saat berada dimeja makan,nasi putih adalah makanan pokok khususnya di indonesia tetapi kebanyakan orang asia juga mengkonsumsi nasi putih

Tidak lengkap rasanya kalau makan tanpa nasi putih karena apapun lauk pauknya nasi putih harus ada,sampai ada ungkapan belum dikatakan makan kalau belum makan nasi putih.Dengan makan nasi putih memang akan terasa kenyang dan lega hal ini disebabkan nasi putih mengandung karbohidrat dan pati

Selain itu juga berdasarkan penelitian nasi putih mengandung gula tersembunyi,maka jika mengkonsumsi nasi putih harus lah bijak.Bila dikonsumsi berlebihan akan membawa efek kurang baik untuk kesehatan yang akan menimbulkan berbagai penyakit diantaranya

1.Menyebabkan diabetes

Asupan karbohidrat  yang berasal dari nasi putih akan dikonversi menjadi gula,bila anda mengkonsumsi nasi putih secara berlebihan maka secara otomatis akan menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh akan melonjak,kondisi kadar gula darah yang tidak terkontrol akan beresiko terkena penyakit diabetes

2.Sembelit

Nasi putih memiliki serat yang rendah dibandingkan jenis nasi lainnya seperti nasi merah atau coklat,saat merasa lapar atau menyantap lauk pauk yang lezat anda akan cenderung mengkonsumsi nasi putih yang berlebihan,hal ini yang menyebabkan terjadi sembelit

3.obesitas/kegemukan

Nasi putih kaya kandungan akan karbohidrat dan pati yang dapat meningkankan nafsu makan sehingga anda selalu ingin makan terus,bila asupan nasi putih yang berlebihan tanpa terkontrol maka akan menyebabkan obesitas

4.Menyebabkan serangan jantung

Salah satu faktor pemicu penyakit jantung adalah karena kelebihan berat badan dimana keadaan jantung akan tertekan oleh timbunan lemak sehingga menggangu kinerja jantung,kelebihan berat badan tersebut lebih disebabkan oleh asupan karbohidrat berlebihan yang berasal dari nasi putih

Itulah beberapa efek negatif nasi putih untuk kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan.Oleh karena itu anda harus membatasi dalam mengkomsumsi nasi putih,cobalah untuk menggantinya dengan nasi merah atau coklat

Fakta yang mungkin terjadi dalam sehari anda bisa menghitungnya seberapa sering anda mengkonsumsi nasi putih,hal ini bisa dilihat dari mulai bangun tidur.Saat sarapan anda biasanya dan juga kebanyakan orang(orang indo),lebih memilih seperti nasi uduk,lontong sayur,nasi kuning,bubur,ketoprak,dll dengan alasan dapat mengenyangkan

Kalau kita perhatikan semua makanan tersebut berbahan dasar nasi putih,dan yang lebih parah lagi ketika makan siang anda akan mengambil nasi putih lebih banyak dibandingkan komposisi lauk pauk dan sayuran dengan alasan lapar dan hal ini terjadi juga pada waktu makan malam.Sampai menjelang tidur pun ketergantungan akan nasi putih tetap berlanjut sehingga asupan karbohidrat harus tetap ada yaitu nasi goreng

Hal diatas apakah termasuk kebiasaan anda saat ini,jika ya ! Cobalah untuk mengurangi konsumsi nasi putih agar terhindar dari efek negatif diatas.Mulailah menerapkan pola hidup sehat dengan melakukan asupan gizi yang seimbang dengan menambahkan sayuran dan buah-buahan ke menu makanan anda serta jangan lupa untuk berolah raga yang teratur agar tubuh anda tetap sehat